Введение сока в рацион ребенка — это ответственный процесс, перед началом которого следует учесть ряд факторов. В статье рассказываем, когда и какой сок можно предлагать малышу.
В каком возрасте можно вводить сок в рацион малыша
Педиатры сходятся во мнении, что не стоит давать сок детям младше года без рекомендации врача. Дело в том, что продукт не является настолько же полезным, как грудное молоко или молочная смесь. Из-за раннего введения этого напитка в рацион младенца он начнет потреблять меньше молока или смеси, которые являются основным источником питания в первый год жизни. Малышам в возрасте от одного до трех лет можно давать не более 120 мл сока в день. Для детей от четырех до шести лет объем увеличивается до 180 мл. А школьникам от семи лет и старше можно пить не более 240 мл сока в день.
О чем следует помнить родителям
Когда ребенку исполняется год, в его рацион можно вводить небольшое количество сока, но важно делать это осторожно. На данном этапе развития крохи цельные фрукты и овощи должны быть основными источниками витаминов и минералов, поскольку они содержат клетчатку и другие питательные вещества, которые часто теряются в процессе приготовления сока. При выборе определенного напитка очень важно покупать 100% фруктовый сок без добавления сахара или искусственных ингредиентов — например, можно приобрести продукцию бренда Galicia в Киеве и других населенных пунктах Украины. В качественном соке нет сахара, ароматизаторов, красителей. Лучше отказаться от покупки фруктовых напитков и коктейлей из сока, которые часто содержат лишь небольшой процент настоящего нектара. Также рекомендуется разбавлять сок для ребенка водой, чтобы снизить концентрацию сахара и тем самым уменьшить риск развития кариеса. Наливать его следует в чашку, а не в бутылочку, поскольку продолжительное питье из бутылочки приводит к более длительному воздействию сахаров на зубную эмаль, а это также провоцирует риск появления кариеса. Следует предлагать сок малышу только во время еды или перекуса, а не в качестве замены молока, смеси или воды, чтобы более сладкий и вкусный напиток не вытеснил полезные.
Выбор между соком и водой
Вода должна быть основным источником гидратации для детей, особенно после года. Сок не может полностью заменить ее в рационе ребенка. Чистая бутилированная вода, которую можно приобрести в маркете Маудау, необходима для поддержания баланса жидкости в организме, нормализации пищеварения, регулирования температуры тела и транспортировки питательных веществ к клеткам. Поэтому предлагать сок можно время от времени, а не каждый день. Такой подход не только предотвращает чрезмерное потребление сахара, но и формирует у малыша привычку пить воду для утоления жажды. Обучение детей тому, что сок — это редкое лакомство, а не ежедневный продукт, может помочь предотвратить чрезмерное потребление сахара и способствовать формированию здоровых привычек питания на всю жизнь.
