Орехи - сытный перекус, способный насытить организм питательными веществами на весь день. Их едят отдельно или в составе кулинарных блюд. Благодаря уникальным свойствам такой продукт рекомендуют употреблять для улучшения общего состояния здоровья, а также профилактики разных заболеваний. Стоит подробнее ознакомиться с орехами, входящими в рейтинг самых полезных.

Фисташки — полноценный источник белка

Фисташки хорошо сочетать со сладкими десертами. Они богаты аминокислотами и растительным белком. В современных интернет-магазинах можно заказать орехи онлайн в упаковках разного размера. Одним из основных свойств зеленых зерен считают антиоксидантное воздействие на организм. Они понижают уровень глюкозы в крови и могут частично заменить инсулин при диабете.

Грецкие орехи: здоровье глаз и сердца

Независимо от способа употребления (отдельно, с йогуртом, сливочной пастой), грецкий орех помогает восстановить репродуктивные функции глаз, а также стабилизировать работу сердца. Ядра с плотной текстурой содержат жирные кислоты омега-3, положительно влияющие на мозговую деятельность.

Миндаль — витаминный источник

Зерна миндаля насыщены:

1. жирами;
2. растительной клетчаткой;
3. белками;
4. разными группами витаминов.

Этот вид ореха полезен для иммунной системы. Также он снижает воспаление во время проявления симптомов вирусных заболеваний.

Кешью: баланс питательных веществ

Кешью характеризуются мягкой текстурой и нежным вкусом. Они содержат магний, калий, полезные жиры. Добавление в рацион таких орехов помогает снизить холестерин и обеспечить стабильную работу кровеносной системы. Кешью положительно влияют на здоровье сердца и полезны для диабетиков.

Бразильские орехи

По форме бразильские орехи напоминают арахис, но отличаются богатым содержанием селена. Такие элементы помогают при гормональном метаболизме щитовых желез, снижают риск раковых заболевания. Плотные ядра происхождением из Бразилии — вкусный ингредиент для мороженого и кремовых десертов.

Фундук - высокая пищевая ценность

Фундук содержит растительные жиры, белки и низкий уровень углеводов. Лесные ядра обеспечивают дневную норму необходимых организму витаминов, марганца и магния. Употребление фундука стабилизирует уровень холестерина. Также он положительно действует на восстановление костной и хрящевой тканей.

Выбор полезных зерен с полнотелой структурой зависит от личных предпочтений. Для хорошего самочувствия и простого вкусного перекуса можно купить на Маудау упаковки с ореховым ассорти. В качестве дополнительного профилактического средства стоит приобретать продукт с учетом отдельных характеристик. Добавьте в ежедневный рацион самые популярные орехи — и наслаждайтесь полезным вкусным питанием.